如何克服公务员考试的考前过度焦虑情绪
)每天拿出自己最有效率的时间（3-4小时）进行高效复习；2)在紧张高效的复习之后，选择适当方式进行放松，如选择适当运动，消除疲劳，焕发精力；听音乐等娱乐，调节生活、缓冲紧张情绪；等。
对策一：积极暗示 考生在考前一定要建立强烈的自信心，要认定“天生我才必有用”。考试前一天要平静下来，这样中间缓冲一下，让头脑清醒些，考试就能发挥得不错。
心理暗示法。所有想考上的同学，自然就会内心有压力，而这种压力会逐渐转化为对考试的焦虑心情。
第三，要有良好的饮食。良好的饮食是身体能量来源的重要保证，良好的饮食满足身体的营养需求，可以帮助考试在考试前把身体状态调节到最佳状态，所以建议考试在考试前多补充一些有益于大脑的食物。第四，要有适当的运动。
考前过度焦度的克服方法考生突然进入考场，容易出现暂时性的过度焦虑紧张，情绪浮躁无法控制的情形。这种状态对正常的考试发挥是一个巨大的障碍。根据临床心理咨询的经验，一般以下几种方法可以较好地针对考前过度的焦虑心理进行调解。
应激反应一般表现
1、(1)中枢神经系统：出现紧张、专注程度升高；过度则产生焦虑、害怕或愤怒等。(2)免疫系统：急性应激反应时，机体非特异性抗感染力加强，但持续强烈应激可造成免疫功能抑制或紊乱。
2、应激反应之后患者可能会出现的一些变化，包括心理性表现和生理性表现，生理性反应患者可能会出现交感肾上腺系统的亢进，出现血压升高、呼吸加快、心率加快等情况。
3、生理反应表现为交感神经兴奋、垂体和肾上腺皮质激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心率加快和呼吸加速等；心理反应包括情绪反应与自我防御反应、应对反应等。
4、第一个情绪反应。应激使人的情绪向低落和高潮两方面发展。人情绪低落时，面部表情冷淡，幽默感降低或消失，常有忧郁、绝望、消沉、沮丧等感觉。
5、常见的猫咪应激反应表现有：躲起来、不吃不喝、无精打采、软便拉稀、呕吐。这些都属于轻微的应激反应症状，铲屎官可以通过给猫咪营造安静的空间和干净的环境以及喂食益生菌给猫咪调理。
6、猫的应激反应表现为情绪波动大、变得胆小、心率加快、不吃不喝、呕吐、尿闭，进而导致血压升高、脂肪肝、泌尿道疾病等疾病。猫会因为突如其来的声音、到陌生的环境、天气温差过大、中毒等外部刺激而产生应激反应。
公务员面试紧张怎么办?
1、公务员面试紧张缓解方法：在进入考场之前，可以通过调整呼吸的方式缓解紧张，放慢呼吸，进行深呼吸，让自己在呼吸中得到放松；还可以在候考时适当地喝一些热水。在饮食方面，要做到以清淡为主，多吃新鲜蔬菜，维持营养均衡。
2、公务员面试时表现太过紧张的时候可以深深呼吸，这样会放松自己，减少压力。也可以与面试官保持亲切的眼神交流，减少陌生带来的紧张。可以在面试前让亲友模仿面试官，让自己有充足的的准备，或者在面试前嚼口香糖。
3、调整面试心态 参加面试前考生多会听到许多这样的话：树立信心，不要紧张，放开放松。但说者简单，做者困难。考生调整心态具体须做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低。
4、正确看待面试、相信自己 克服心里紧张可以从以下两方面着手：首先是正确看待结果，放下自我。对面试而言，其重要性不言而喻，当然需要保持一定的紧张情绪。但是太看重结果就会加重个人的心理负担，压力激增，更会容易出错。
5、公务员面试紧张是很正常的现象，但是可以通过提前准备、保持良好心态、注意身体语言和表达以及放松身心等方式来缓解紧张感。平时要多训练，这样考场上才不至于慌张。首先，提前做好准备。
