如何纠正驼背和骨盆前倾?
1、矫正骨盆前法，在书本测试上做正负压鞋：赤脚，前脚在20毫米厚的书上，脚后跟着地，感觉重心回来了，腰是直的，比平时的症状减轻，越长越好。纠正方法瑜伽。这是治疗驼峰最快的方法。我已经驼背27年了，27岁开始练瑜伽。
2、骨盆式练习该动作有利于促进加速骨盆血气流通，促进骨盆闭合力，帮助纠正骨盆前倾。
3、骨盆前倾最明显的就是小腹突出，臀部后翘，虽然不像含胸驼背那么让人熟知，却也是普遍存在的。 猫牛式拉伸 四肢跪地，后背平直。吸气，抬头望向天花板，让腹部朝下沉。 然后呼气，慢慢弯曲脊柱，双手压向地面，略微弯曲颈部，看着双脚。
4、首先，驼背的改善方法可以试试以下两个动作。先双手抱头，胳膊贴紧耳朵，然后双臂向后面打开，要越往后越好，反复做30次左右效果最好。
5、平时长期伏案工作地小伙伴们尤其容易骨盆前倾。那么我们要怎么应对它呢？有句话说得好对症下药。紧张的就拉伸放松。但是我们要注意骨盆前倾拉伸和锻炼的是我们的髋部肌群。并不是我们的腰腹部肌肉。
