托福紧张怎么办

发布日期：2023-09-23 08:07:15

托福紧张怎么办

托福考试前压力大怎么办

经验1：提前准备一旦你决定在美国的大学学习，就要计划好你的考试日期。在网上可以查看考试日期和位置，然后考量你的考试准备情况。

当你有计划的备考托福才能让自己的考试压力逐步消失。而考前几天要做的事情自己规划一下，比如说阅读：做错的题、OG、单词通通过一遍。比如说作文：准备的作文思路，细节和例子，都过一下。

首先可以理解，考生在托福口语考试中面临两点压力：时间紧、任务重。托福口语的答案准备时间只有15-30秒，答题只有45/60秒，没有考前的大量训练，这种脱口而出的素质是不可能具备的。要迅速呈现“完整的答案”，要有层次。

1、背诵词汇题考试早上在去考场的路上或者到达考场之后，可以迅速浏览TPO33套和最近考试真题里的所有词汇题，这会增加你的信心，也会让你因为一件事变得专注起来，不受其它因素的干扰。

2、同时，尽可能的将自己的回答都录音录下来，然后自己认真听，最好能找人听，把自己存在的问题都分析，并进一步修改。

3、吃一顿适度量的饭，记是说不要吃太多，也不要吃太少，整个托福考试的时长在四个多小时，所以要预计好食物的量。

4、托福备考要充分托福考试时的紧张其实部分来源于心里没底，最重要的是考前的几天绝对不能慌乱地翻看资料，一定要踏踏实实地看。

5、如果有条件，最好用模考软件去做，严格按照考试时间和考试流程，目的就是让考生熟悉机考的页面，感受考试的紧迫感，把握做题时间。这样到了真实的考场上就跟平时练习一样，不至于感到太紧张了。

同时，尽可能的将自己的回答都录音录下来，然后自己认真听，最好能找人听，把自己存在的问题都分析，并进一步修改。

听音乐。在路上可以听听音乐，看个人喜好，但是太舒缓的建议不要，它可能会导致你还没考试就有睡觉的欲望，昏昏沉沉的考试就不好了。

背诵词汇题考试早上在去考场的路上或者到达考场之后，可以迅速浏览TPO33套和最近考试真题里的所有词汇题，这会增加你的信心，也会让你因为一件事变得专注起来，不受其它因素的干扰。

改变不了也就只好顺从！哪有没有波澜的大海？既然想乘船，就要担得住风浪，这也未尝不是对人性格的一种考验、一种淬炼。我觉得要冷静的去看待紧张，听上去似乎有些矛盾，可实际上这正是考试的一个重要方面。

(1)调整考试动机：心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。

1、经验2：充分利用免费资源除了参加备考课程，你还可以利用一些免费资源。例如，你可以在网上查过去的考试题目。而且SAT官方网站每天都会提供一个问题。

2、使用一些放松的方法，如冥想。努力集中精神。早点抵达考试中心，要有足够的时间来完成一些例行事务。任何时候开始感到紧张时，请进行一些深呼吸练习，它会重新让你集中精神。不要恐惧这种焦虑，这是正常现象。

3、综合部分可选读一篇长短适中的文章，提炼出纲领性的要点，在提炼要点的基础上锻炼用口头表述来进行总结；针对一些相同话题的阅读和听力材料进行有效练习。

同时，尽可能的将自己的回答都录音录下来，然后自己认真听，最好能找人听，把自己存在的问题都分析，并进一步修改。

考前深呼吸。最原始而最有效的方法；伸展上体，做伸懒腰状，大大吐一口气。

吃一顿适度量的饭，记是说不要吃太多，也不要吃太少，整个托福考试的时长在四个多小时，所以要预计好食物的量。

如果有条件，最好用模考软件去做，严格按照考试时间和考试流程，目的就是让考生熟悉机考的页面，感受考试的紧迫感，把握做题时间。这样到了真实的考场上就跟平时练习一样，不至于感到太紧张了。

1、首先看一下自己的水平。如果是在60-80分的水平，可以从精读精听做起。毕竟分数很低还是要提一提前两科成绩。即使只有两个月也不要觉得精读精听费时间，因为这是一个积累的过程，弄懂句子结构。

2、其实这个和三个月备考的任务一样：用两个星期的时间做完DELTA；后两个星期做4套BARRON 做DELTA的时候可能很能够建立自信，做BARRON可能会很受打击，我们除了做题还要建立一个好的心态，不以题喜，不以题悲。

3、两个月备考托福方法如下：背单词：这里的一点建议就是不要一本单词书背太长时间。大家应当适当提高背诵速度，一遍结束后可以再背一遍。

4、初步备考强调要进行词汇的积累。托福考试的词汇量是比较大的，所以你不可能集中在一周或者一个月全部都掌握，你需要做的是集中学习一段时间，然后每天进行复习。

5、一个月之内的话，该做真题了。OG的题目数量太少，且难度相对现在的考试来讲稍微偏简单了些。到最后冲刺阶段了，一定要做真题了，只有真题才能帮你更有效地把握住考点。

6、早起半小时凡事预则立，不预则废。古人说的好。8点30分是到达考场最晚时间，但8点到的人总能比晚到的人准备的更充分，更能融入考场的氛围。