我是一名教师,最近老是失眠,该怎么办
1、调节失眠的方法：不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 。
2、(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
3、并不是没有烦心的事，但是要学会调节，比如我经常在上床后大叫一声，然后倒头便睡。不把工作和生活联系得太紧密，否则本来就很累了，怎么受得了呢。
4、如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍，女孩子们都注重隐私，床帘一拉，自成一个小天地。
5、睡觉前总爱胡思乱想，老失眠怎么办？及时补充激素，一般人失眠可以选择吃助眠的食物，改善睡眠质量。比如百合莲子粥，或者是睡前喝牛奶。适当的运动出汗，都能提高睡眠质量。
6、这主要是你的基本功不扎实，所以底气不足，当然上课的效果也不会怎么好。作为老师，自信来自于实力，你的知识面，你的教学方式，你的口才表达，这些都是老师职业素养的一部分。
沈阳失眠怎么办?
1、白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。妙招十：环境适宜 创造合适的环境可以改善失眠。
2、药物治疗：安眠药能让过度兴奋的大脑皮层安静下来，改善睡眠。大脑产生的褪黑素达到一定量时，可使人产生睡意。补充褪黑素可治疗失眠。非药物治疗：建立睡觉和床的关联性，让人一看到床就想睡觉，具体做法如下。
3、失眠需要综合治疗：针对病因治疗。对失眠患者进行睡眠卫生认知行为的指导和物理的治疗。药物治疗。首先要积极寻找自己失眠的原因，失眠原因可以包括睡眠条件、环境不适合，如睡眠环境嘈杂、睡眠地点改变。
4、失眠的人不仅对时间和声音容易焦虑和不安，对光源也会敏感。关掉不必要的光。比如电脑的屏幕，手机的信号灯，这些微小的干扰会影响你的生理节奏，进而影响你的睡眠质量。
5、中医治疗失眠的方法 药物治疗：在出现失眠状况的时候，使用药物来进行治疗，效果也是比较明显的，归脾汤或者是人参归脾丸这样的药物就能够缓解因心脾两虚而出现的失眠情况，另外可以选择使用安神定志丸促进入睡。
教师失眠如何请长假
1、现听你说的，确实是身体出问题了，你应该先去大医院检查一下，根据遗嘱，再去请假就有凭证了。请假空口无凭是不行的。有问题感觉去治疗调整，别耽误了。
2、法律主观：患有抑郁症是否可以请长假，需要根据相关的单位来确定，法律上是没有具体规定的。一般来说，每个单位的请假流程如下：机关工作人员患病应及时向主管领导请假，并递交病假条，由主管领导签字，报人事科备案。
3、律师解答教师申请长期病假需要下列手续：个人申请、学校同意、和市局审批等。教师需要停止工作进行医疗时，学校应该根据其本人实际参加工作年限和在本单位的工作年限，来给予一定的医疗假期和病假期限。
4、产假教师计划内生育的可请产假，期限按上级文件执行；计划外生育的原则上不予准假。引流产及绝育手术假教师引流产或做绝育手术的可请此假，期限最多不超过一周。
