研究生考试如何放弃(考研怎么控制负面情绪，更大程度上控制自己？)
刚出2023考研成绩，我写一些东西，希望能给依旧坚持着的学子们一点帮助吧。
如果某一天的早晨起床，你突然发现自己大脑中多了三根进度条，这三根进度条里面都有着刻度。
意识到了什么，为了验证心中的答案，你快速的跑到书桌前，随手拿起一本政治，开始看，看了近一个小时，当你就快放弃的时候，你发现代表政治的蓝色进度条动了，轻轻的往前移了一小步，从25变成了26，那一刻你无比激动，你的猜想很可能是对的。
你拿着书一直往下看，进度条缓缓的前进，你似乎根本没意识到，你没刷牙没洗脸没吃早饭没吃午饭，时间早已经到了下午4点。
大家可以回味一下，有了这根进度条，上述的状况可不可能发生。
为什么，仅仅多了一根进度条，变化就这么大？
考研是一个长时间努力，可能需要花费一年的时间才能得到回报的事件。
我在知乎上曾经看到过一篇让我受益匪浅的文章，是某位大v写的，主要内容是关于回报周期，如果大家知道是谁，麻烦告诉我一下，我将这位睿智的先生的原答案链接贴过来。
感谢评论区的帮助，看来采铜老师和mu mu老师都说过这样的言论，我就不贴了。
这位大v有一个观点，非常令人深思：
回报周期越短，我们越容易坚持。
考研，我们所有的坚持都是为了最后一场考试，在过程中我们的努力基本尝不到什么甜头，所以坚持变的尤为艰辛，尤为辛苦。
即使是辛苦的，我们依旧需要坚持，很多考研的学子每天至少8小时学习，几乎没有其他的娱乐方法，这种状况下非常容易产生焦虑。
我们会本能的规避使我们产生焦虑的事件，我们的认知会主动把责任推给考研，这时候考研就和焦虑形成了链接。学习=焦虑
这时候的考研，就不再只是学习了，还有一个重大的任务：对抗焦虑。
看来大家对考研心理支持的需求很大啊，既然需求这么高，我就多花一点时间，对考研的整个过程进行精神分析，但是因为是群体精神分析，很多时候不能考虑到每个状况，我还是主要分析学习和焦虑产生链接的过程。
初期，我们处于【激情期】，有对考研的好奇，有对新环境的期待，有对美好未来的向往，即使是买个考研资料，都能很开心。激情期的付出是不需要回报的，我想，谈过恋爱的都懂这个时期。
随着时间推移，激情没有现实刺激强化，开始消退。
之后，我们是可以自己奖励自己的，也就是【超我奖励】。
今天，我做了一套试卷，今天坚持看书了，我就会很开心，即使没有任何其他的东西得到，只要做到了，就能产生愉悦。
比如，你是一个社会道德感很高的人，地铁上让座，即使站着很辛苦，你也能感受到快乐，这种快乐的赐予，来自超我。
超我奖励的形成，是来自与现实刺激，比如小时候，父母说，你要是乖，就给你买好吃的，父母的眼光形成我们的超我，并且满足父母的需求，我们会有实际好处，这样的状况下超我奖励形成。
超我奖励的实际含义就是：满足了超我，奖励很快就会来了。
但是在考研中，长时间使用超我自己，会越来越没用，我们是很精明的，我们会很快发现，超我奖励是骗人的，根本没有现实的奖励出现。
超我奖励失效了，考研学习开始变得越来越无聊，可是无聊也要坚持啊。
虽然理智上我们依旧需要坚持，但是我们身体上还是很诚实的，我们开始往外界找刺激。
据不完全统计，考研期间女性打开淘宝次数呈几何倍数增长，购物车里面出现的商品数量可以绕地球一圈。
考研就像一个傲娇的恋人，需要很多时间来陪，如果你不关注他，不照顾他的情绪，他就会骂你。
所以，你这时候会有罪恶感产生，我居然对考研不忠？我居然背着他找小三。
所以赶快回去陪他，可是陪他真的很无聊啊... ...
不想做，却不得不做，这时候，焦虑来了。
行为主义心理学家做过一个实验，把一只小狗，放在实验室电击，小狗简直要死。
电了很多次以后，小狗看到实验室就害怕，其实和实验室无关，但是电击的痛苦已经和当下的整个环境形成链接了。
我记得有一次拉肚子，但是被朋友逼着一起吃肯德基，吃完回去拉的更凶了，肯德基并没有给我带来拉肚子，但是我拉肚子的痛苦已经和他形成链接了，导致我之后，看到肯德基就不舒服。
我们做着不想做的事情，我们开始焦虑，其实这焦虑和学习没有任何关系，只因为他们同时发生，我们就形成了链接。
所以精神分析里面有一个很有名的话：我爱的不是你，只不过那种和你在一起的感觉，为了维持这种感觉，我不得不讨好你。
有了焦虑我们就想要处理啊，处理焦虑就需要花费很多时间，学习效率就会受到影响，再次激发焦虑感，这种过程会形成一个很恐怖的感觉：挫折感。
当有了挫折感，我们就会更容易产生攻击性，总有一个人需要承受攻击的，看什么都不爽，这时候非常容易神经衰弱，夜里有点小声音也能有很大的火，寝室有点吵就睡不着。
这些都来自我们压着很深的攻击欲望。
当时在找不到外界理由攻击的时候，我们开始攻击自己。
我不行的，我不可能坚持的，我太脆弱了，这就叫做神经症性的自我攻击，我压根没做错任何事情，却要被自己攻击，这种美理由的攻击会进一步加深我们的焦虑。
挫折感还有一个重要来源，考研是一种技能学习，所有的这种长途性工作，都有【瓶颈期】，我很建议考研的学生试试长跑，因为长跑过程中的瓶颈期超越会给你带来良好体验。
瓶颈期来的很突然，比如今天一道题做的一塌糊涂，内心立刻超级焦虑，这时候最自己的攻击简直泛滥，觉得什么都不会了。
到这里，考研最困难的时期来临了。
很难体验快乐，有挫折感，有攻击性，缺乏支持理解，这个状态，非常类似抑郁症。
我的一位老师和我讲，简单的人是最容易考好的，这句话真的很正确，他是一个教了30年高中的老教师，这不是分析得来的结果，而是大量数据证明。
同样一个人，只是简单的想着学习，他一天只学5个小时，那就是5个小时。
而很多人，待在自习室一天，一半的时间心理斗争，还要花费大量时间处理焦虑，还要至少2个小时获得其他方式刺激：玩手机，逛淘宝，看小说... ...
所以，文章最初的那个进度条就只有一个作用，把考研变的简单。
有了这根进度条你其实只要做一件事：让进度条增长。
进度条的增长就是对我们的奖励，我们非常容易获得满足。
那么，这根进度条怎么弄出来？
1.进度条的权威性
你可以自己随手画一根，每天自己加百分之一，你信吗？
铁定不信的。
我们考研最后是按照分数定的，我们很多人的计划是以天为基础的，天数增加并不能带来分数增加，所以我们压根不相信那根进度条。
其实，考研机构，卖的就是这根进度条，即使他们没有，他们也说有。
今年有多少人过了，多少高分，就是在说，他们很权威，这根进度条的信度很高。
然后按照计划的学习课程，都是在进度条上面标刻度，如果我是考研机构宣传人，我铁定吹出一根进度条来。
我并不是给考研机构做广告，因为我知道，考研机构没这个能力，任何个人也没有这个分数进度条的能力。
但是我们可以变通：
a.初期花时间了解，考研到底考什么，有多少本书，有多少资料需要看，有多少试题需要做，在我的经验中，初期越是准备不到位，后期越是容易放弃，越容易体验“来不及”带来的焦虑。
主要渠道：学长学姐、网络论坛、手机app、考研机构发布的信息... ...
学长学姐是重要资源，无论男生女生，换一个漂亮的头像，放几张p出来的照片，然后找学长问，你会发现有问必答。通过学长学姐，你可以知道很多有用的网络论坛和手机app。
不要一上来就埋头苦干，那你只能被各种信息牵着跑。
资料主要有三部分：
学校考试书目
参考资料（老师讲解视频、辅助读物... ...）
真题
参考资料属于中国特色，因为中国教科书的水平操蛋... ...
拿到书籍，还是先不要埋头苦干，大致了解一下每本书讲什么，难度大不大，这样你才能合理安排时间，心理有个底。
我只了解心理学，比如普通心理学，前面的脑科学，各种下丘脑，中央沟回.....很复杂，特别耗脑子，但是后面很多内容就很有意思了，比如意志力，一些认知偏差.....
这时候，你分配的时间久是不太一样的，你越是了解这本书的结构，你越能设计出好的进度条。
2.进度条的精度
进度条有一个原则，你的刻度值越小，那么就越简单。
始终有一个原则，无限缩小回报周期，这个可以通过减小进度条刻度值达成。
没有能力做到精确，那么你就把刻度条拆开，你可以单独为一本书做一个刻度条。
只要做到每做一件事情，你都能感受到进度条在动，那就好。
3.情绪
情绪就像小孩子，随时都有可能调皮，孩子需要照顾和引导，而不是打骂。
关于处理情绪，要说的就太多了，我主要给几个建议吧， 老师目前主要研究情绪调节的，我这里邀请一下她，看她是否能给出更多专业的意见。
a.支持系统
消极情绪有个超厉害的能力，让我们处于破防的状态下承受攻击，情绪首先会用很多方法使我们孤独。
当你愤怒的时候，你会把朋友赶开，这些都是愤怒的阴谋，让你独自承受攻击。
这些消极情绪最怕有人陪着你。
研友、舍友、朋友，都是很好的战友。
b.情绪调节
我前几天去幼儿园玩，那时候刚开学，是小朋友哭泣高发季。
有个小男孩，那哭的是惊天地泣鬼神，妈妈根本没法走，后来实在没办法，妈妈偷偷溜了。
小男孩哭了一会儿，发现没人看到自己了，就跑去四处看看了，我问那个男孩：你为什么不哭了？
他说：妈妈不在这边了，哭给谁看？
我们的情绪啊，是很势力的小人，他们都有着很强的目的性，所以，当你情绪来的时候，你要知道他们的目的是什么。
你的焦虑，可能就是叫你别玩了，回去学习。
你神经衰弱，动不动就发脾气，可能就是告诉你：老大，你心理面堆积太多负面能量了，请快速处理。
你抑郁了，可能就是告诉你，你想要有人说说话呢。
这就叫做，情绪认知。
知道情绪想要干什么了，你就掌握主动权了，现在已经12点了，焦虑叫你去学习，你当然不听他的啊，当然也不怪他，他一辈子只能呆在你的身体里面，永远看不到天黑和太阳。给他一杯热牛奶，让他早点睡，或者讲个故事给他听，安抚一下。
这个过程，叫做情绪疏导。
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考研压力大想放弃？试试看这样调整！ 有不少考研同学反映最近学习的压力比较大。因为马上就要放暑假了，发现自己还有很多的内容没有复习完，就感觉自己离自己所报考的目标院校的距离越来越远了，就像放弃了不想考了，你可千万不要。你先听我说两句，希望你能够耐心的听完，尤其是后面说的内容。 ·第一，现在考研确实比较内卷，尤其是报211985的学校，内卷更加的严重。我知道大家讨厌内卷，其实我们也很不喜欢内卷，但是身在这样一个内卷的时代，我们要做的就是调整好我们的心态，积极的面对内卷而不能去躺平，我们要去坚持。其实在很多人在内卷的过程当中就已经没有人影了，这样我们的机会不就来了吗？ ·第二，如果说现在实在没有复习好的情况下，可以试着去调整一下节奏，重新制定一个上岸计划。不一定，英语要考到80分，数学要考到120分，可以调整一下计划，英语考60分可以吗？数学考90分，重新制定一个学校，找那些近三年都没有招满的学校，只要达到最低的录取分数线照样可以上岸研究生。目标院校调整一下就可以了吗？ ·第三，如果说我们真的想去上名校，悄悄的告诉你一个捷径，就是部分的院校有中外合作办学硕士项目。中外合作办学硕士有两种，一种是参加全国统一研究生考试的，就是考研；一种是申请的，两种都是正正规规的硕士。 比如参加考研的，就像东南大学，蒙纳士，杭州联合研究生医院，天津大学，佐治亚理工，深圳学院，以及南京信息工程大学，雷丁学院，上海交通大学，哈尔滨工业大学，杭州电子科技大学等等。这学校的都有中外合作办学硕士的项目，这些专业的录取的分数都要比非中外合作办学硕士的分数要低好几十分。很多的学校一志愿还招不满，言外之意，你只要达到它的最低录取分数线，就能够成功上岸这些名校了，那么上岸的成功率会大大提高。这个绝对是一条读研的绿色通道。 ·最后，如果我们真的努力了，实在没有考上，也不要气馁，因为在我们国内还有一个免考的中外合作办学硕士可以读研，这个是不需要考试的，和保研一样申请的。双非学校的学生和211学校的学生都是可以的，这可以说是你在国内读研的兜底方案。 具体的大家可以关注我，后面我带大家详细的了解。
研究生考试如何放弃(研究生考试如何放弃报考)
就算一定考不上研究生考试如何放弃，也得善始善终研究生考试如何放弃，给努力那么长时间研究生考试如何放弃的自己一个交代结果是，他考上研究生考试如何放弃了，一路考到首都某重点的博士，现在在一本院校任副教授他说，这么多年，每当做什么想放弃，他都想当年考研的那段经历还有就是他那个。
答考研报名了是可以不去的就算你考上了而且面试也顺利通过了，你照样也有权利不去这个没有强制要求报名了考研可以不去考试本次考试会显示为缺考，没有考试成绩，但不会影响下次考试，考生在满足条件的情况下，还。
考研弃考可以直接电话告知学校你准备弃考他们学校，一般老师都会同意这个请求，建议你及时和自己的报考学校交流但对已报名缴费并通过网上确认的的考生不予退费，因考生自身原因如未网上确认不符合报考条件考生已报名并网上确认。
研究生考试如何放弃(研究生不想考了怎么取消)
考上研如果不去读则学校视为该考生主动放弃研究生资格研究生考试如何放弃，按自动退学处理考生档案中不会出现任何记录研究生考试如何放弃，并且档案也会被退回原来取出档案的地方考生不用担心不去报到会对自己造成有害影响，比如从此取消读研资格，禁止参加研究。
考研弃考没有不良后果弃考是自己放弃，对以后考研没不良影响，以后可以继续考但是如果考研作弊会影响以后刑法修正案九颁布实施，将作弊列为犯罪行为2016年新修正实施的教育法，在刑九基础上对考试。
放弃考研不需要签字只要到时候不去考试即可，不用写弃考说明，也没有这样操作的先例，而且也不会给影响研究生考试如何放弃你后期再考研考研一般指全国硕士研究生统一招生考试，是指教育主管部门和招生机构为选拔研究生而组织的相关考试的总称。
研究生考试如何放弃你想放弃考研你就应该很早就放弃，如果你决定想考的话，你就要为他一直努力，不能放松，你不能到已经快考研的时候你才这样想，你才觉得你没复习好想放弃，不论怎样你还是应该去拼一拼研究生考试如何放弃了，说不定结果还不错，你要相信你。
3转移法当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松的乐曲，都是帮祝你摆脱阴郁心境的好方法4淡化法遇上令人不愉快的事，常常是不想则已。
研究生考试如何放弃(2021考研想放弃了怎么办)
其实研究生考试如何放弃，研究生考试如何放弃我想说，我应该早点准备考研，不会像我一样手忙脚乱但是电线不能太长可以和同伴一起学习，不能懒懒惰研究生考试如何放弃的代价可能是考试不及格，可能没有去最中意的学校后来，我很遗憾调剂到另一个学校，没能考上理想的；考研想放弃的时候怎么办一定要坚持，不要遇到一些困难就放弃，而且当研究生考试如何放弃你大学毕业后已经上班或者没有上班的情况，这都是不一样的，当你上班的时候你就会觉得自己的时间不太够，但一旦你确定了更好的目标，考研以后会有更好。
考上研如果不去读则学校视为该考生主动放弃研究生资格，按自动退学处理考生档案中不会出现任何记录，并且档案也会被退回原来取出档案的地方考生不用担心不去报到会对自己造成有害影响，比如从此取消读研资格，禁止参加研究；恩，差不多就这些了吧，希望可以帮到你，祝你研究生考试有个好成绩问题四能考上研究生是不是就可以拿到硕士证了 你肯定还要论文通过 才行 导师不让你毕业你就要在留一年 问题五考上了研究生可以不去吗。
那么在这个过程中就需要把自己的注意力转移到学习上，而不是继续的放在游戏或者说是其研究生考试如何放弃他东西上面但是考研的放弃之后带来的就是成功的收获，所以说这些放弃是非常有必要的学生要制定好考研计划其实考研计划如果这里好的话是。
研究生考试如何放弃报考
1、考研弃考没有不良后果弃考是自己放弃，对以后考研没不良影响，以后可以继续考但是如果考研作弊会影响以后刑法修正案九颁布实施，将作弊列为犯罪行为2016年新修正实施的教育法，在刑九基础上对考试。
2、一定手肢要坚持，不要遇到一些困难就放弃，而且当你大学睁简毕业后已经上班或者没有上班的情况，这都是不一样的，当你上班的时候你就会觉得自己的时间不太够，但一旦你确定了更好的目标，考研以后会有更好的发展，这样你。
3、研究生考试可以弃考研究生入学考试指教育主管部门或招生机构为选拔研究生而组织的相关考试的总称，由国家考试主管部门和招生单位组织的初试和复试组成选拔要求因层次地域学科专业的不同而有所区别外语思想政治理论。
4、3转移法当你发觉自己又陷入烦恼的情绪而不能自拔时，应当马上转移自己的注意力，凝神于其他事物，一次剧烈的运动，一段轻松的乐曲，都是帮祝你摆脱阴郁心境的好方法4淡化法遇上令人不愉快的事，常常是不想则已。
5、放弃考研不需要签字只要到时候不去考试即可，不用写弃考说明，也没有这样操作的先例，而且也不会给影响你后期再考研考研一般指全国硕士研究生统一招生考试，是指教育主管部门和招生机构为选拔研究生而组织的相关考试的总称。
6、考研弃考可以直接电话告知学校你准备弃考他们学校，一般老师都会同意这个请求，建议你及时和自己的报考学校交流但对已报名缴费并通过网上确认的的考生不予退费，因考生自身原因如未网上确认不符合报考条件考生已报名并网上确认。
7、坚持因为考研是一个人的战斗，没有任何人可以帮你，所以当你想放弃的时候，只能自己咬牙坚持下去。
8、其实很多压力是来自于考生自己，我备考期间每天感觉自己就像在一个小黑屋里一样，一点光没有，每天四处碰壁，有时候可能因为多错了一道题崩溃到大哭参考资料来源百度百科 全国硕士研究生统一招生考试。
研究生考试放弃初试会怎样
1考上研究生不去上属于自动放弃入学资格，没有什么影响和后果考上研究生不去上，在学校规定时间之前不报到就算自动放弃入学资格了对再考研究生是没什么影响的，因为每年都会有很多研究生出于各种原因考上了不上，如。
考研不去复试，不会影响诚信，也不会记入诚信档案，只有研究生考试发生作弊违纪等行为才会被记入诚信档案考研缺考属于正常现象，建议非特殊情况的考生珍惜每次考试机会，不要无故缺考不过建议报名了就去参加考试，不然自己。
研究生预报名和正式报名同样有效，但最终决定是11月的现场确认你如果不想考了11月不去确认就可以了报名参加硕士研究生全国统一入学考试的人员，须符合下列条件一中华人民共和国公民二拥护中国共产党的领导，品德。
可以通过协商如果与调剂学校协商，一定要找对人，找校级的领导或研究生处的领导，不要找院系的领导，因为院系没有权限决定任何一个考生的拟录取，更别说给你取消了这种事是校级的领导说了算还可以为调剂学校找一。
这时你要考虑清楚，先放下复习进程，冷静的想一想，你想要的到底是什么如果你觉得考研可以让你学到更多的知识，有助你更好的发展，就要坚持走下去不要畏惧过程的艰辛难熬其实什么变好多考研的同学，当他们说起自己。
